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脊柱好比身体的“承重墙”。日常生活中，除了注意正确的体态之外，还有许多锻炼方式能帮你释放脊柱的压力，增加它的灵活性和稳定性。今天，花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练师呙俐为我们教授5个动作，帮助大家滋养脊柱。赶快学习起来吧！

本期理论及技术指导：

花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练师 呙俐

人民爱健身科学健身指导服务平台提示：脊柱变形可能引起神经疼痛、脑供血不足和内盛煌娱乐注册分泌代谢问题。脊柱问题是全身的问题，而不仅仅是关节的问题，需要引起足够的重视。

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